Ja dlugo ciagnelem tak: 800g ryzu brazowego 500g piersi z kurczaka 1,5kg brokul ;) 4 lyzeczki oliwy z oliwek Wychodzilo 2000tys kcal 280g wegli 150g bialka 50g tluszczy I ladny posilek na caly dzien, z brokul bylo sporo blonnika i zwiekszalo objetosc a po ugotowaniu nie bylo ich tak duzo jakby sie wydawalo ;) Uzupelniany bialkiem i bulkiem [...]
Miałem swego czasy w klubie worki Free Man i szczerze mówiąc nie wytrzymały za długo. Co do modelu do którego podajesz linka to również pozostawia sporo do życzenia: - brak pasa okalającego taśmy ( obniża ich wytrzymałość) - haftowane logo które narusza strukturę materiału osłabiając go (producent pisze że haft jest na osobnym materiale ale ten [...]
bula0160 - trochę luzu chcę wrzucić ;-) Co do żarcia - w ogóle się tym nie przejmuję ;-) Tak z ciekawości zważyłem się rano przed wyjazdem - zobaczymy co pokaże waga po powrocie ;-) Trening postaram się zrobić w miarę możliwości sprzętowych - siłownia typowo hotelowa - brak nawet zwykłej ławwki - jest, ale na prowadnicach, a to nie jest już to [...]
No to słabo z tą oxą :-) Czy jest jakaś PEWNA na 100%? Niezależnie od ceny? :-) Jak ta z PMP, podjada już ktoś na tyle długo żeby powiedzieć, że działa lub nie? pozdr/
Paszkos - staram się ;-) Panda - brakowało tu tych trafnych komentarzy przez ostatnie 2-3 dni %-) witamy wśród żywych %-) 4 osoby? ja, Mikers, Golombex i Next? \-) Również Wesołych życzę \-) Antoś - myslałem, żeby jeden dodatkowy dzień poświęcić na plecy w całości (4 dni splitu jak dotychczas + jeden dzień na plecy). Głównie poprawa techniki - bo [...]
[...] prawda ...grubo %-) A co do king labs vs pmp to jak pisalem pmp lepiej czuje, a i taniej wychodzi ;) Zauwazylem ze ost enan z propem jak szedl z king labs to musialem bardzo dlugo wpuszczac sok bo jak robilem to szybciej to mialem gula DUZEGO ktory utrzymywal sie z 1 tydzien...twardy jakby guzek sie robil Na pmp wbijam normalnie i juz tego [...]
a 3 miesiąc to długo?do tego 2x w tyg=24 treningi.zapewne dokładnie techniki nie umiesz wykonać(przy takim stażu to oczywiste)a chcesz łapać się za worek.skup się głownie na technice na razie.
Wreszcie udało mi się wygospodarować miejsce na powieszenie worka – długo na to czekałem więc chciałbym teraz kupić jakiś porządny sprzęt. Sporo poczytałem i popytałem znajomych udało mi się zawęzić wybór do 2 firm, Masters i Bushido – niestety teraz nie mogę się zdecydować... Masters to znana i porządna firma – ogólnie mają dobry sprzęt z kolei [...]
Witajcie, potrzebuje żeby mi ktoś wysłał dobry worek do 200zł (180cm i pełny).Lub pokrótce wyjaśnił na co zwrócić uwagę by worek : wytrzymał długo, miał solidne mocowanie w pokoju i z jakiego materiału ma być wykonany by przetrwał poważne gradobicie :).Dodam, że zamierzam wykonywać na nim obrotówki etc i fajnie by było gdyby mi nie latał jak [...]
Dziś pospałem długo (do 8:30) z racji tego, że jest sobota. Nogi dziś jak z drewna po wczorajszych zabawach, ale biegania nie odpuściłem oczywiście. Pogoda wiosenna, założyłem rękawiczki, ale po 10 minutach sobie je darowałem. Zacząłem dosyć szybko pierwsze kilometry, zupełnie nie potrzebnie, bo trzeba zbierać siły na jutrzejsze wybieganie. [...]
krecik powiem Ci, że próbuję robić większy dystans z mniejszą prędkością niż na odwrót, zawsze staram się zacząć trochę wolniej, ewentualnie jak mam siłę to w końcowych km przyśpieszam lubie sobie długo pobiegać, chociaż trzeba się będzie szykować na 1 km za rok, ale to przyszłość, powoli schodzę z intensywności, jutro pobiegam
Poćwiczyłem prawie dwa tygodnie sztangą.Długo tym bardziej że ćwiczyłem w domu bo mam cały sprzęt a kule leżały obok. I co zakończyłem trening to dawaj za kule niby dla zabawy ale wchodziło wszystko co mi przyszło do głowy i wiatraki i jakieś wyciskania i wymachy i rwania. Powiem tak-" a wypchaj się pan z tą sztangą".Wracam do kul. Trening [...]
[...] jego zawod widac bylo gdy ogloszono ze to on zanlazl sie na drugim miejscu. Pogratulowal co prawda Jayowi, jednak byl wyraznie zawiedziony i niezadowolony. Cormier zreszta dlugo nie mogl sie pogodzic z ta przegrana, i o ile tytul Mr.Olympia zawsze byl poza jego zasiegiem, to gleboko byl przekonany ze AC jest w stanie wygrac i o maly wlos [...]
Dobra widzę, że inwencja twórcza to cieńka strona słabych jednostek }:-( WIĘC JESTEM ZOBOWIĄZANY JAKO PREZES WSZYSTKIEGO, SKONSTRUOWAĆ DLA WAS KONKURS. Zatem proponuję coś nowego ! KONKURS PRZYSIAD NA JEDNEJ NODZE - ATG. Tego jeszcze nie było łatwo ocenić, ciężaru nie trzeba oczywiście karzełki lekkie mają przewagę, czasu nie trzeba bo nikt długo [...]
Dzisiaj nie wyspany, bo nowa gierka na androida mnie pochłonęła;p polecam demon hunter 5;p Mały odpoczynek od omletów, wczoraj dwa wjechały z czego drugi z twarogiem mi troche zaszkodził i były ostra zadyma haha no ale tak to jest jak za długo pół kostki leży w lodowce...;p Ok trzeba leciec do pracy i ostro przetrenować kucharza, zeby mu nie mały [...]
Laura - nie nie, z twarogiem u mnie jest ok, po prostu za dlugo leżał otwarty w lodówce;d Tak pracuje w sumie od niedawna jako trener personalny;) czuje sie jak ryba w wodzie, robie to co lubie i dostaje za to wynagrodzenie;) Oczywiscie jestem jeszcze świeży, ale rozkreca sie, bo u mnie w miescie takiej osoby nie ma;) Cielu - zdaje sobie sprawe, [...]
dziś wolno i długo 2h 50min, pauza na 10min w środku, posiedziałem na ambonie, zjadłem banana i dalej, mieśnie jakoś nie bolą, ale kości owszem, w tych pumach strasznie mała amortyzacja jest:-) /SFD/Images/2015/4/12/2d81034918b44d68820f9af902fe2d59.jpg /SFD/Images/2015/4/12/e5d4a95beb1743daaae4ff90f4b4d338.jpg [...]
Skata znam... znałem - może lepiej zabrzmi! Nauczyłem się, jak przeczytałem "Na zachodzie bez zmian" - bo mnie zaintrygowała ta gra. Niestety dane mi było pograć jeden wieczór. Dałem kolegom instrukcję na 3 strony, żeby się nauczyli... i takie to było granie! Nawet mam knigę - Henryk Pukocz - Wszystko o skacie :-) Nie czytałem oczywiście.. (z [...]
Dzieeń dobry! Oto jestem! Wyurlopowana, opalona wywspinana i zaczynam walczyc. Tak więc.. DZIEŃ 1. 1. Tak jak przewidywałam po wakacjach mamy nowe wymiary :D dokładnie +2kg :)) i.. niczego nie żałuję :D waga 67 kg 69 kg +2 OBWÓD RAMIENIA: 29 cm 29 cm 0 OBWÓD ŁYDKI: 37 cm 37 cm 0 OBWÓD UDA: 57 cm 57 cm 0 OBWÓD BIODER: 97 cm 95 cm -2 [...]
Jak pisalem wczesniej mam uraz do igiel dlatego cypio lub enan mniej klucia:)Moze podpowie mi ktos ile mam kupic soku na 12 tyg i czy to nie za dlugo na 1 cykl?Co jeszcze do tego dokupic gdyby wyszly jakies kaplikacje typu gino, estro itp?
Kalikstat - pokonać przeciwności
